miércoles, 1 de mayo de 2013

Los que duermen menos, se desconcentran más en el trabajo

Los que duermen menos, se desconcentran más en el trabajo. Eso afirma en el Harvard Business Review de abril David T. Wagner. Comenta que a menos horas de sueño menor concentración en el trabajo al día siguiente. Por cada hora menos de sueño vagamos por internet 10 minutos por hora de trabajo. Su teoría, se refuerza por el hecho de que el primer lunes después de adelantar la hora por el horario de verano, ¡¡aumentan en horario de trabajo entre un 3,1% a un 6,4% las búsquedas de entretenimiento en Google!!

O sea que si queremos ser productivos en el trabajo, tener buena memoria, estar más activos, y no caer en la trampa del holgazaneo, debemos seguir una reglas básicas - las del bien dormir:
  • Mantener una rutina fija para ir a la cama: ya sea ducharse, leer un libro, meditar...
  • Cuidado con el alcohol y la cafeína durante el día, y especialmente después de comer 
  • No te acuestes ni hambriento ni lleno
  • Mantén tu habitación oscura y fresca 
  • (adaptado de http://edition.cnn.com/2008/LIVING/worklife/06/10/lw.napping.work/ ) 
Que sigues estas reglas o similares y aun así duermes mal, revisa las extensas recomendaciones del Institut Ferran de Reumatología.
 

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