¿Tienes jet lag social?

¿Te levantas a las 6 entre semana pero duermes hasta las 9 o las 10 los fines de semana? Dicen Till Roenneberg y sus colegas de la Universidad de Múnich, que eso es equivalente a viajar y cruzar de 3 a 4 zonas horarias cada semana.

El jet lag social nos hace vivir en contra de nuestro reloj biológico en sus ciclos de luz/oscuridad. Existe una relación entre el jet lag social y varias disfunciones como son beber, fumar, ingerir cafeína y el aumento del índice de masa corporal. Y cada hora de jet lag social aumenta nuestra probabilidad de sobrepeso en un 33%.

Ahora viene la Semana Santa, si quieres una vuelta al trabajo más sencilla te hacen una recomendación: mejor respeta tu horario de sueño habitual en vez de ir a dormir más tarde / levantarte más tarde, ¡y así evitarás el jet lag social a la vuelta!

'Jet lag' social: el peligro del atracón de sueño
Till Roenneberg: "Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired"
Scientific American, February 2015, Keith C. Summa Fred W. Turek: "The clocks within us"
octavianlogic.com, "Why we are so tired: Social Jet Lag",